Tanto si acabas de empezar a meditar como si llevas mucho tiempo haciéndolo, nos reuniremos y hablaremos de tus experiencias y preguntas. A continuación, dirigiré una sesión de meditación guiada de 20-30 minutos que se adapte a lo que te interesa trabajar en ese momento, ya sea la respiración, las sensaciones físicas, los pensamientos y las emociones, o prácticas basadas en el corazón, como desarrollar la compasión y la bondad amorosa. Hay muchas formas de meditar y te ayudaré a que sea accesible para ti.

En función de tus necesidades y experiencia, esta podría ser una sesión lenta y terapéutica, o una oportunidad para trabajar en posturas que te desafíen y te hagan sudar. Hablaremos de tus objetivos antes de la sesión y, durante la sesión, nos divertiremos en el proceso, tanto si te apetece hacer Vinyasa Flow como yoga restaurativo. Si tienes lesiones o te sientes rígido por el viaje, puedo trabajar contigo para ayudarte a sentirte más móvil. Si te sientes estresado y disperso, nos pondremos en tierra y estables.

En esta sesión, nos centraremos en el yoga como una práctica de movimiento que nos ayuda a prepararnos para la meditación. Antes, hablaremos sobre lo que te interesa trabajar y tu sesión se personalizará según tus necesidades y la experiencia que buscas. Tanto si buscas algo más suave como más vigoroso, encontraremos el flujo que mejor se adapte a ti y luego nos sentaremos a meditar durante 20-30 minutos. Normalmente ofrezco orientación verbal, pero dejo mucho tiempo para el silencio.